جت بوکسینگ چیست

هر جلسه سه بخش دارد: گرم کردن و آمادگی جسمانی، کار فنی، و تمرین کاربردی. بخش فنی همان جایی است که سبک هویتش را نشان می دهد. یک روز روی ترکیب مشت و لگد کار می کنید، جلسه بعد روی رها شدن از یک گیر افتادن واقعی.

• ضربات دست: جب، کراس، هوک و آپرکات، همراه با گارد و رقص پا
• ضربات پا: فرانت کیک، راند هاوس کیک و لو کیک
• دفاع شخصی: رهایی از مچگیری، دفاع در برابر خفگی از پشت، فاصله گرفتن و گریز
• دفاع در برابر سلاح سرد، در سطح های بالاتر و زیر نظر مستقیم مربی
• حرکات ژیمناستیک و تعادلی که کنترل بدن و انعطاف را بالا می برد

اگر می خواهید ریز تر ببینید هر ضربه چطور اجرا می شود و از کدام تمرین شروع کنید، راهنمای تکنیک های پایه رزمی نقطه شروع بهتری است.

فرق اصلی در دامنه کار است. کیک بوکسینگ یک ورزش مسابقه ای با قانون مشخص است: ضربات مجاز، وزن کشی، راند و داور. جت بوکسینگ بخش زیادی از همان ضربات را دارد ولی به چیز هایی هم می پردازد که در رینگ جایی ندارند، مثل دفاع در برابر چاقو یا رها شدن از گیر افتادن در فضای بسته.

اگر هدفتان مشخصا رینگ و مسابقه است، صفحه آموزش کیک بوکسینگ در باشگاه ما دقیق تر به کارتان می آید. اگر هدفتان امنیت شخصی است، سرفصل های دفاع شخصی کاربردی را ببینید.

ارتقای کمربند با آزمون انجام می شود، نه با گذشت زمان. هنرجو باید تکنیک های سطح خودش را اجرا کند، آمادگی جسمانی لازم را داشته باشد و در تمرین های کاربردی نشان دهد که تکنیک را در حرکت هم می تواند بیاورد، نه فقط ایستاده.

بعد از کمربند مشکی، درجه های فنی سبک با عنوان دان ۱ تا ۵ ادامه پیدا می کند. این آزمون ها و کارت عضویت از مسیر فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی جمهوری اسلامی ایران صادر می شود. در سال ۱۴۰۴ در کل سبک ۱۳۰ نفر در آزمون ارتقای کمربند شرکت کردند و ۲۰۰ کارت عضویت فدراسیونی صادر شد.

ترتیب رنگ کمربند ها، اینکه در هر آزمون دقیقا چه چیزی سنجیده می شود و چرا کمربندی که فقط با گذشت زمان داده شود بی ارزش است را در راهنمای ترتیب کمربند ها و شرایط آزمون ارتقا به تفکیک نوشته ایم.

اگر دنبال ورزشی هستید که هم بدنتان را جابه جا کند و هم چیزی یاد بگیرید که بیرون از سالن به کار بیاید، جواب معمولا بله است. سه گروه بیشتر از بقیه از این سبک راضی بیرون می آیند:

• کسانی که تازه کارند و از فضای سنگین باشگاه های حرفه ای می ترسند
• کسانی که هدفشان آمادگی جسمانی و کاهش وزن است ولی از تمرین تکراری بدنسازی خسته شده اند
• کسانی که به دلیل شغل یا مسیر رفت و آمد، امنیت شخصی برایشان مهم است

برای دیدن نوبت ها، رده های سنی و شرایط ثبت نام، برنامه کلاس ها و شرایط ثبت نام را باز کنید.