کلاس رزمی بانوان در تهران با ساعت جدا

هر جلسه با گرم کردن و کار هوازی شروع می شود، بعد بخش فنی می آید و انتها کشش. بخش فنی بین دو چیز تقسیم شده: تکنیک های پایه ایستاده و دفاع شخصی کاربردی.

• آمادگی جسمانی: طناب، تمرین اینتروال و حرکات با وزن بدن
• تکنیک پایه: گارد، رقص پا، جب و کراس، فرانت کیک
• کار با کیسه و پد برای ساختن قدرت و زمان بندی
• دفاع شخصی: رهایی از مچگیری، فاصله گرفتن و خروج امن از موقعیت

اگر می خواهید ببینید تکنیک های ایستاده در ادامه به کجا می رسد، صفحه کیک بوکسینگ باشگاه مسیر کامل را نشان می دهد. برای بخش دفاعی هم سرفصل های دفاع شخصی کاربردی را ببینید.

لباس ورزشی راحت که موقع بالا آوردن پا و چرخش، حرکت را محدود نکند. شلوار ورزشی کشی، تیشرت آستین بلند یا کوتاه، و کفش ورزشی سبک یا پای برهنه روی تشک، بسته به بخش تمرین.

چیز هایی که بهتر است نیاورید: لباس خیلی گشاد که موقع حرکت گیر کند، زیورآلات، و ساعت. برای موی بلند هم بستن محکم قبل از شروع، از حواس پرتی وسط تمرین جلوگیری می کند.

در ساعت بانوان عکس و فیلمی که چهره هنرجو در آن مشخص باشد بدون رضایت کتبی خودش منتشر نمی شود. تصویر هایی که در سایت و شبکه های اجتماعی می گذاریم، ترجیحا از فضای سالن و تجهیزات است یا قاب هایی که چهره در آن ها پیدا نیست.

هنرجویانی که هفته ای دو جلسه منظم می آیند، معمولا بعد از یک ماه اول تفاوت را در نفس گیری و خستگی روزمره حس می کنند. مهارت فنی کند تر می آید و این طبیعی است. اعتماد به نفسی هم که از دانستن چند حرکت ساده و تمرین شده می آید، بخشی از همان نتیجه است.

برای دیدن نوبت های دقیق و شرایط ثبت نام، برنامه کلاس ها و شرایط ثبت نام را باز کنید.