پیلار دفاع شخصی
کلاس دفاع شخصی کاربردی در تهران
دفاع شخصی یعنی مجموعه مهارت هایی که کمک می کند از یک موقعیت خطرناک سالم بیرون بیایید. اولویت اول همیشه دیدن خطر و دور شدن از آن است، نه درگیر شدن. تکنیک فقط برای وقتی است که راه فراری نمانده باشد.
پیش از تکنیک
چرا هوشیاری از تکنیک مهم تر است
بیشتر موقعیت های خطرناک، قبل از تماس فیزیکی نشانه می دهند: کسی که مسیرش را با شما هماهنگ می کند، فردی که بی دلیل فاصله را کم می کند، یا محیطی که ناگهان خلوت می شود. مهارت اول این است که این نشانه ها را ببینید و مسیر یا موقعیت را عوض کنید.
سه عادت ساده که در کلاس روی آن ها تاکید می کنیم: گوشی را در مسیر شلوغ و ناآشنا کنار بگذارید، همیشه بدانید نزدیک ترین راه خروج یا مغازه باز کجاست، و اگر حسی به شما گفت جای درستی نیستید، به آن حس اعتماد کنید و بروید.
سرفصل
در کلاس دفاع شخصی چه چیزی تمرین می شود
- حفظ فاصله و ساختن فضا برای فرار، پایه همه چیز
- رهایی از مچگیری با یک دست و دو دست
- دفاع در برابر گرفتن یقه و هل دادن
- دفاع در برابر خفگی از پشت و از روبه رو
- افتادن ایمن و بلند شدن سریع
- در سطح های بالاتر و فقط زیر نظر مستقیم مربی، دفاع در برابر سلاح سرد
پایه حرکتی همه این ها همان چیزی است که در بخش ایستاده سبک تمرین می شود. برای همین هنرجویانی که تمرین کیک بوکسینگ را جدی می گیرند، در دفاع شخصی هم سریع تر پیش می روند.
آخرین مورد این فهرست عمدا آخر آمده و عمدا محدود است. پیش از هر تمرینی در این زمینه، بخوانید که چرا ویدیو های خلع سلاح در فضای مجازی گمراه کننده اند و اولویت واقعی در مواجهه با سلاح سرد چیست: واقعیت دفاع شخصی در برابر چاقو.
و اگر هنوز بین رشته ها مردد هستید و می خواهید بدانید کدام تمرین واقعا به کار دفاع شخصی می آید، مقایسه رشته های رزمی برای دفاع شخصی را ببینید.
گام یک، لحظه گرفتن
مچ گرفته شده است. به جای کشیدن به عقب، آرنج را خم کنید و دست را نزدیک بدن خودتان بیاورید.
گام دو، چرخش به سمت شست
مچ را به سمت شست مهاجم بچرخانید. شست ضعیف ترین نقطه هر گرفتن است و قفل همان جا باز می شود.
گام سه، تکرار زیر نظر مربی
به محض آزاد شدن یک قدم مورب عقب بروید و فاصله بسازید. همین سه گام باید ده ها بار با مربی تکرار شود تا خودکار شود.
انتظار واقع بینانه
چند وقت طول می کشد تا واقعا به دردم بخورد
چند حرکت را می شود در یک جلسه یاد گرفت، ولی «یاد گرفتن» با «در لحظه اجرا کردن» فرق دارد. زیر فشار، ضربان قلب بالا می رود و مهارت های ظریف از دست می روند. چیزی که می ماند، حرکت های ساده ای است که ده ها بار تکرار شده اند.
برای همین برنامه ما روی تعداد کم تکنیک با تکرار زیاد بنا شده، نه روی نمایش صد حرکت مختلف. هدف این است که در لحظه، بدن بدون فکر کردن واکنش درست را انجام دهد.
گروه ها
دفاع شخصی برای بانوان و نوجوانان
نیاز ها یکسان نیست. تهدید هایی که یک خانم در فضای شهری با آن روبه رو می شود با آنچه یک نوجوان در محیط مدرسه تجربه می کند فرق دارد، و تمرین هم باید متناسب باشد.
برای بانوان، در ساعت اختصاصی و جدا، کلاس رزمی و دفاع شخصی بانوان برگزار می شود. برای نوجوانان هم کلاس کودکان و نوجوانان با شدت تمرین متناسب سن طراحی شده است.
جلسه معرفی
سوالت را همین حالا بپرس
اگر شرایط خاصی داری، مثلا آسیب قبلی یا نگرانی درباره شدت تمرین، تماس بگیر تا قبل از ثبت نام درباره اش حرف بزنیم.
آقایان ۱۶:۳۰ تا ۲۳:۰۰بانوان ۹:۰۰ تا ۱۶:۰۰شنبه تا پنجشنبه