کلاس رزمی کودکان و نوجوانان
ورزش رزمی برای کودک بیش فعال، چه چیزی واقعا کمک می کند
کلاس رزمی برای کودک پرانرژی و کم تمرکز معمولا خوب جواب می دهد، ولی نه به خاطر خود ضربه زدن. آنچه کمک می کند ساختار جلسه است: شروع ثابت، نوبت گرفتن، دستور کوتاه و بازخورد فوری. کودکی که در کلاس درس نمی تواند بیست دقیقه بنشیند، روی تشک می تواند بیست دقیقه روی یک حرکت تمرکز کند، چون بدنش هم زمان مشغول است.
بیشتر والدینی که این سوال را می پرسند، قبلا یک یا دو ورزش دیگر را امتحان کرده اند و نتیجه نگرفته اند. معمولا هم توصیه ای شنیده اند از این جنس که «انرژی اش را تخلیه کند». این توصیه نیمی از ماجراست و نیمه مهم تر را جا می اندازد.
چرا تخلیه انرژی توضیح کاملی نیست
اگر تنها هدف خسته کردن بود، هر ورزشی این کار را می کرد. چیزی که کلاس رزمی اضافه می کند، تمرین مکرر همان مهارتی است که کودک در آن ضعف دارد: منتظر ماندن، اجرای یک دستور کوتاه، و کنترل شدت خودش.
روی تشک، این ها به شکل بازی و حرکت تمرین می شوند نه به شکل تذکر. تفاوت بین «بنشین و ساکت باش» و «تا وقتی مربی نگفته شروع نکن» از بیرون کوچک است، از دید کودک بسیار بزرگ.
چه چیزی در ساختار جلسه کمک می کند
| عنصر جلسه | چه چیزی را تمرین می دهد |
|---|---|
| شروع و پایان ثابت | پیش بینی پذیری. کودک می داند هر جلسه چه ترتیبی دارد و کمتر مقاومت می کند |
| دستور های کوتاه و تک مرحله ای | ظرفیت توجه کوتاه را به جای شکستن، به کار می گیرد |
| نوبت و صف | مهار تکانه، در موقعیتی که انتظار چند ثانیه است نه چند دقیقه |
| بازخورد فوری مربی | ارتباط مستقیم بین کار درست و تایید، بدون تاخیر |
| آزمون کمربند | هدف میان مدت قابل لمس، که انگیزه را از جلسه به ماه می برد |
در انتخاب باشگاه به چه چیزی نگاه کنیم
این مهم تر از انتخاب رشته است. یک کلاس بد می تواند تجربه ای بسازد که کودک تا سال ها از ورزش فراری شود. قبل از ثبت نام، یک جلسه بروید و بنشینید و تماشا کنید. به این ها نگاه کنید:
- تعداد کودک به ازای هر مربی. اگر بیش از پانزده کودک با یک مربی است، کودک کم تمرکز عملا نادیده گرفته می شود.
- لحن مربی. بالا بردن صدا و تنبیه جمعی، برای این گروه دقیقا نتیجه معکوس می دهد.
- نسبت حرکت به ایستادن. اگر بچه ها نیمی از جلسه در صف ایستاده اند، جلسه بد طراحی شده.
- واکنش به کودک بی قرار. ببینید مربی با کودکی که از صف بیرون می زند چه می کند. این یک جمله، بیشتر از هر تبلیغی به شما می گوید.
سه ماه اول، انتظار واقع بینانه
اگر انتظار دارید بعد از یک ماه رفتار کودک در خانه و مدرسه عوض شود، ناامید می شوید. ترتیبی که در عمل دیده می شود معمولا این است:
- ماه اول: کودک هنوز قوانین تشک را امتحان می کند. ممکن است یکی دو جلسه اصلا نخواهد برود. این طبیعی است.
- ماه دوم: ترتیب جلسه جا می افتد. اولین نشانه ها معمولا در خواب شب و کاهش بی قراری عصر دیده می شود، نه در تمرکز درسی.
- ماه سوم: اثر روی صبر و نوبت گرفتن شروع به بیرون زدن از تشک می کند. اینجاست که معلم مدرسه هم گاهی متوجه تغییر می شود.
شرط همه این ها یک چیز است: پیوستگی. دو جلسه منظم در هفته که قطع نشود، از چهار جلسه ای که هر دو هفته یک بار به هم بخورد بسیار موثرتر است.
سن مناسب برای شروع
برای کودک پرانرژی، شروع از حدود شش تا هفت سالگی معمول است، ولی معیار اصلی سن تقویمی نیست؛ این است که کودک بتواند یک دستور ساده را دنبال کند و در گروه بماند. جزئیات تفاوت شدت و محتوای تمرین در هر رده سنی را در مقاله سن شروع ورزش رزمی نوشته ایم.
سوال هایی که والدین می پرسند
ورزش رزمی بچه را پرخاشگر نمی کند
در کلاسی که درست اداره شود، برعکس عمل می کند. اولین چیزی که به کودک آموزش داده می شود این است که این مهارت کجا استفاده می شود و کجا نمی شود، و اینکه استفاده از آن بیرون از تشک یعنی اخراج از کلاس. کودکی که یاد می گیرد ضربه اش اثر دارد، معمولا محتاط تر می شود نه بی پرواتر.
کدام رشته بهتر است
در این سن تفاوت بین رشته ها بسیار کمتر از تفاوت بین مربی هاست. رشته ای را انتخاب کنید که باشگاهش نزدیک خانه باشد و مربی اش با کودکان خوب کار کند. نزدیک بودن باشگاه، مهم ترین عامل در ادامه دادن بعد از ماه سوم است.
اگر بعد از دو ماه بگوید نمی خواهم بروم
اول دلیل را بپرسید. معمولا دلیل مشخصی دارد: یک همکلاسی، خستگی ساعت کلاس، یا حرکتی که نمی تواند انجام دهد و خجالت می کشد. اکثر این موارد با یک گفت وگوی کوتاه با مربی حل می شود.
کلاس مخصوص کودکان بیش فعال دارید
نه، و باید صریح بگوییم که هیچ باشگاه ورزشی نباید چنین ادعایی کند. آنچه داریم کلاس کودکان با گروه بندی سنی و تعداد محدود در هر سانس است. سرفصل ها و ساعت این کلاس ها در صفحه کلاس رزمی کودکان و نوجوانان آمده و شرایط خاص کودک را می توانید قبل از ثبت نام با ما در میان بگذارید.
مقدار فعالیت بدنی لازم برای کودک در روز چقدر است
سازمان جهانی بهداشت برای رده سنی ۵ تا ۱۷ سال، به طور میانگین شصت دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید در روز را توصیه می کند. دو جلسه کلاس رزمی در هفته، بخشی از این مقدار است، نه همه آن. برای کودکی که انرژی زیادی برای تخلیه دارد، بازی و تحرک روزهای بین کلاس به همان اندازه اهمیت دارد و کلاس نباید جای آن را بگیرد.