راهنمای انتخاب باشگاه کیک بوکسینگ در تهران؛ ۱۰ معیار قبل از ثبت نام

در تهران صدها باشگاه رزمی هست و تقریبا همه شان در آگهی می نویسند «مجهزترین سالن» و «بهترین مربی». سایت های فهرست باشگاه هم معمولا اسم و آدرس و چند ستاره می دهند. این ها برای پیدا کردن گزینه خوب اند، ولی به سوال اصلی جواب نمی دهند: کدام باشگاه برای من مناسب است؟

این راهنما برای کسی است که می خواهد کیک بوکسینگ را شروع کند، یا یک بار شروع کرده و به خاطر باشگاه نامناسب ول کرده است. معیارها را به ترتیب اهمیت چیده ایم. اگر هنوز مطمئن نیستید این رشته اصلا به کارتان می آید، اول تعریف و فواید کیک بوکسینگ را بخوانید.

۱. فاصله و مسیر؛ چرا در تهران معیار اول است

بیشترین دلیل ول کردن کلاس رزمی در تهران، نه سختی تمرین است و نه شهریه؛ ترافیک است. باشگاهی که روی نقشه «فقط بیست دقیقه» راه است، ساعت شش عصر می تواند یک ساعت فاصله داشته باشد. سه ماه بعد، همین یک ساعت بهانه هر غیبتی می شود.

• زمان واقعی را در ساعت کلاس بسنجید، نه ساعت خلوت. یک بار در همان ساعتی که قرار است سر کلاس بروید مسیر را امتحان کنید.
• دسترسی به مترو را در نظر بگیرید. باشگاهی که در فاصله پیاده روی کوتاه از ایستگاه مترو است، در روزهای پرترافیک هم قابل رسیدن است.
• مسیر برگشت را هم ببینید. کلاس های عصر و شب در زمستان بعد از تاریک شدن تمام می شوند. برای خانم ها و نوجوانان، روشن و شلوغ بودن مسیر برگشت مهم است.

قاعده ساده: اگر رسیدن به باشگاه در ساعت کلاس بیشتر از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول می کشد، احتمال اینکه تمرین را ادامه دهید به شکل محسوسی پایین می آید. برای ساکنان شرق تهران، مثلا نارمک، تهرانپارس، هروی یا رسالت، مسیرهای دقیق را در صفحه محدوده شرق تهران نوشته ایم.

۲. مربی؛ مهم تر از اسم باشگاه

در ورزش رزمی شما در واقع مربی را انتخاب می کنید، نه سالن را. یک مربی خوب در ماه های اول از شما قهرمان نمی سازد، ولی جلوی عادت های غلطی را می گیرد که بعدا اصلاحشان چند برابر وقت می برد.

درباره مدرک و سابقه مربی چه بپرسیم

• مربی کارت یا مدرک مربیگری معتبر دارد؟ در ایران رشته های رزمی زیر نظر فدراسیون و هیئت های استانی فعالیت می کنند و مربی رسمی باید بتواند مدرکش را نشان دهد.
• چند سال است که مبتدی آموزش می دهد؟ قهرمان بودن با خوب آموزش دادن به تازه کار یکی نیست.
• خود مربی سر کلاس است یا کلاس را به دستیار و هنرجوی قدیمی سپرده است؟

در کلاس به چه چیزی نگاه کنیم

بهترین نشانه مربی خوب این است که در طول جلسه به تک تک هنرجوها سر می زند و گارد، فاصله و برگشت دست را اصلاح می کند. مربی ای که فقط از جلوی کلاس فرمان می دهد و تعداد تکرار می شمارد، بیشتر مربی آمادگی جسمانی است تا مربی کیک بوکسینگ. اینکه در باشگاه ما مسئولیت فنی با چه کسی است و چه سابقه ای دارد را در صفحه معرفی استاد صالحی نوشته ایم.

۳. تعداد هنرجو و سطح بندی کلاس

کلاسی که بیست و چند نفر و یک مربی دارد، یعنی در هر جلسه شاید یکی دو بار نوبت اصلاح به شما برسد. این عدد بیشتر از هر تبلیغی به شما می گوید که پولتان دقیقا چه چیزی می خرد.

اینکه در جلسه های اول یک کلاس درست چه می گذرد و انتظار سه ماه اول چیست را در راهنمای شروع کیک بوکسینگ برای مبتدی ها توضیح داده ایم.

۴. ایمنی، اسپارینگ و بیمه ورزشی

کیک بوکسینگ ورزش برخوردی است و آسیب جزئی گاهی پیش می آید. فرق باشگاه خوب و بد در این نیست که هیچ وقت کسی آسیب نبیند؛ در این است که ریسک را چطور مدیریت می کند.

• اسپارینگ تدریجی است؟ مبتدی نباید در هفته های اول مبارزه آزاد کند. ترتیب درست، تمرین فنی با پارتنر، بعد اسپارینگ سبک و کنترل شده، و فقط بعد از آمادگی کامل، اسپارینگ جدی تر است. معیار آمادگی را در مقاله اسپارینگ برای مبتدی ها آورده ایم.
• محافظ ها الزامی است؟ باشگاهی که در اسپارینگ محافظ دهان، ساق بند و دستکش مناسب را الزامی نمی داند، به ایمنی شما هم اهمیت زیادی نمی دهد.
• بیمه ورزشی را جدی می گیرد؟ باشگاه هایی که زیر نظر هیئت و فدراسیون کار می کنند، کارت بیمه ورزشی را شرط ثبت نام می دانند. جزئیات این بیمه و نحوه گرفتنش را در راهنمای بیمه ورزشی کلاس رزمی ببینید.

۵. سالن، تجهیزات و بهداشت

سالن لوکس شرط لازم کیک بوکسینگ نیست، ولی چند چیز حداقلی است و نبودنشان یعنی کیفیت تمرین پایین می آید:

• تشک سالم و تمیز، بدون پارگی و درز باز که پا در آن گیر کند.
• کیسه بوکس و پد کافی، طوری که هنرجوها برای کیسه زدن صف نکشند.
• تهویه مناسب. تمرین رزمی در سالن زیرزمینی بی هوا، به ویژه در تابستان تهران، خطرناک و فرساینده است.
• رختکن، سرویس بهداشتی و آب آشامیدنی در دسترس.
• قانون روشن درباره دستکش و تجهیزات مشترک. استفاده مداوم از دستکش مشترک باشگاه، از نظر بهداشتی مناسب نیست.

خبر خوب این است که برای جلسه های اول به خرید زیادی نیاز ندارید. ترتیب درست خرید را در راهنمای تجهیزات رزمی نوشته ایم. فضا و امکانات سالن خودمان را هم بدون اغراق در صفحه فضای باشگاه و امکانات با عکس واقعی گذاشته ایم.

۶. سانس ها، کلاس بانوان و کودکان

بهترین مربی هم اگر سانسش با برنامه شما جور نباشد به کارتان نمی آید. قبل از ثبت نام این ها را روشن کنید:

برای آقایان

کلاس های عصر و شب پرطرفدارترند و زودتر پر می شوند. بپرسید اگر یک جلسه را از دست دادید، امکان جبران در سانس دیگر هست یا نه.

برای خانم ها

«کلاس بانوان» در بعضی باشگاه ها فقط یعنی گوشه ای از سالن در همان ساعت آقایان. سه سوال را حتما بپرسید: آیا ساعت بانوان کاملا جداست، آیا مربی خانم است، و آیا در آن ساعت فیلمبرداری می شود. در باشگاه ما کلاس بانوان شنبه تا پنجشنبه از ساعت ۹:۰۰ تا ۱۶:۰۰ و با مربی خانم برگزار می شود؛ جزئیاتش در صفحه کلاس رزمی بانوان آمده است.

برای کودکان و نوجوانان

کلاس بچه ها باید از بزرگسالان جدا باشد و بیشتر روی بازی، هماهنگی و نظم تمرکز کند تا ضربه زدن. اگر بین چند رشته مردد هستید، مقایسه کاراته، تکواندو و بوکس برای کودکان کمک می کند.

۷. در جلسه آشنایی به چه چیزی نگاه کنیم

یک جلسه حضوری بیشتر از ده تماس تلفنی اطلاعات می دهد. بیشتر باشگاه های جدی جلسه آشنایی یا امکان تماشای کلاس را دارند. وقتی آنجا هستید، به جای تماشای تکنیک های نمایشی، این ها را ببینید:

1. مربی چند بار و چطور به هنرجوهای تازه کار سر می زند.
2. هنرجوهای قدیمی با تازه واردها چطور رفتار می کنند؛ کمک می کنند یا قدرت نمایی؟
3. جلسه با گرم کردن درست شروع و با سرد کردن تمام می شود؟
4. کسی در طول جلسه به خاطر فشار بیش از حد کنار می کشد یا حالش بد می شود؟
5. بعد از کلاس، مربی برای جواب دادن به سوال شما وقت می گذارد؟

بعد از جلسه اول، کمی کوفتگی عضله طبیعی است. اینکه چه دردی طبیعی است و کدام نشانه توقف است را در مقاله کوفتگی بعد از جلسه اول نوشته ایم.

۸. نشانه هایی که یعنی ثبت نام نکنید

• وعده نتیجه قطعی، مثلا «سه ماهه کمربند مشکی» یا «یک ماهه ده کیلو لاغری».
• اصرار به پرداخت یک جای چند ماهه قبل از اینکه حتی یک جلسه را دیده باشید.
• مبارزه آزاد گرفتن از مبتدی در هفته اول، به اسم «محک زدن».
• تحقیر، داد زدن یا تنبیه بدنی هنرجو، به ویژه در کلاس کودکان.
• جواب مبهم درباره مدرک مربی، بیمه یا هزینه هایی که جدا از شهریه گرفته می شود.
• کمربندی که فقط با گذشت زمان داده شود، نه با آزمون فنی.

درباره آخرین مورد، اینکه آزمون ارتقای کمربند درست چطور برگزار می شود را در راهنمای ترتیب کمربندها و آزمون ارتقا ببینید.

۹. چک لیست نهایی مقایسه باشگاه ها

اگر دو یا سه باشگاه را در نظر دارید، این جدول را برای هر کدام پر کنید. شهریه را عمدا در آخر گذاشته ایم؛ نه چون مهم نیست، بلکه چون فقط وقتی قابل مقایسه است که بقیه موارد یکسان شده باشند.

برای ردیف آخر، فهرست هزینه هایی که معمولا داخل شهریه نیست و سوال هایی که باید پشت تلفن بپرسید را در راهنمای شهریه کلاس رزمی آورده ایم.

۱۰. سوالات رایج درباره انتخاب باشگاه کیک بوکسینگ

جمع بندی

باشگاه مناسب کیک بوکسینگ در تهران، باشگاهی است که به آن می رسید، مربی اش شما را می بیند، و کلاسش آن قدر شلوغ نیست که در آن گم شوید. اسم و آوازه بعد از این ها می آید. اگر ساکن شرق تهران هستید و می خواهید کلاس کیک بوکسینگ را از نزدیک ببینید، برنامه سانس ها را در صفحه کلاس کیک بوکسینگ در تهران ببینید یا با شماره ۰۹۱۲۱۰۱۱۱۳۰ برای یک جلسه آشنایی هماهنگ کنید. مسیر رسیدن از هر محله را هم در صفحه آدرس و مسیر رسیدن به باشگاه گذاشته ایم.